Producenci
Promocje
Poduszka masująca masażer karku rogal do masażu
Poduszka masująca masażer karku rogal do masażu
139,99 zł 116,99 zł
szt.
Rękawice ogrodowe z pazurami
Rękawice ogrodowe z pazurami
17,99 zł 8,99 zł
szt.
Bańki mydlane na Usb + Filmik! Hit
Bańki mydlane na Usb + Filmik! Hit
69,99 zł 45,50 zł
szt.
 Blokada tarczy hamulcowej zabezpieczenie
Blokada tarczy hamulcowej zabezpieczenie
18,99 zł 14,99 zł
szt.
BITE HELPER do walki ze swędzącymi ukąszeniami
BITE HELPER do walki ze swędzącymi ukąszeniami
49,30 zł 39,99 zł
szt.
Zraszacz Ogrodowy Do Trawnika Spryskiwacz Wbijany
Zraszacz Ogrodowy Do Trawnika Spryskiwacz Wbijany
32,99 zł 19,99 zł
szt.
Klips przeciw chrapaniu na nos filtr
Klips przeciw chrapaniu na nos filtr
29,99 zł 12,99 zł
szt.
Magnetyczna Myjka do Okien
Magnetyczna Myjka do Okien
49,99 zł 25,50 zł
szt.
 Maszynka Do Golenia Pleców Ciała Golarka Trymer
Maszynka Do Golenia Pleców Ciała Golarka Trymer
69,99 zł 53,99 zł
szt.
Szczotka dozownik pojemnik na płyn do mycia naczyń
Szczotka dozownik pojemnik na płyn do mycia naczyń
39,99 zł 18,90 zł
szt.
Latarka lampka rowerowa przód komplet 10+5led
Latarka lampka rowerowa przód komplet 10+5led
49,99 zł 22,90 zł
szt.
 Organizer samochodowy między fotele
Organizer samochodowy między fotele
39,99 zł 26,90 zł
szt.
Paczkomaty InPost
Paczkomaty InPost

Jak ćwiczyć z gumami? Krótki i praktyczny poradnik

Ze względu na swoje uniwersalne działanie, gumy do ćwiczeń stają się coraz bardziej popularne. Wykorzystywane są do treningów na siłowni, a także do rehabilitacji przez fizjoterapeutów. Jak ćwiczyć z gumami? Na szereg różnych sposobów! Nie potrzebujesz do tego niczego specjalnego. Wszystkie ćwiczenia z gumami możesz wykonywać w domu. Dzięki nim szybko i skutecznie wzmocnisz swoje ciało. Czytaj dalej i dowiedz się, na co musisz zwrócić uwagę, podczas treningu.

Jak ćwiczyć z gumami, aby wzmocnić poszczególne partie mięśniowe? 

Dzięki regularnym treningom z gumami w krótkim czasie wymodelujesz brzuch, uda, plecy i pośladki. Jeśli masz wystarczającą motywację i zapał, reszta będzie bardzo prosta. Gumy, wykonane z lateksu stawiają opór mięśniom, które są w ten sposób zaangażowane w aktywność. Staraj się zwiększać obciążenie, urozmaicaj rodzaj ćwiczeń oraz angażuj dane partie mięśni na różne sposoby. Dobierz gumę tak, aby wykonywać, co najmniej 2 serie po 10 powtórzeń. Skup się na dokładnym i prawidłowym rozciąganiu mięśni za pomocą gumy. Technika jest bardzo ważna!

Ćwiczenia z gumami przy stosowaniu różnego oporu 

Przed rozpoczęciem treningu najlepiej, żebyś wybrał odpowiedni dla siebie opór gumy. Może to być na przykład 10-15 kg. Oznacza to, że minimalny opór, jaki będzie stawiała guma to 10 kg, a maksymalny 15 kg. Rozciągając ją, Twoje mięśnie będą coraz bardziej obciążone. Taka aktywność zdecydowanie różni się od np. podnoszenia wolnych ciężarów – w tym przypadku opór jest zawsze taki sam, ze względu na ich stałą masę. Podczas ćwiczenia z gumą obciążenie będzie się zmieniać w zależności od rozciągnięcia. Wymaga to większej kontroli ciała i angażuje często dodatkowe mięśnie. Obciążenie gumy jest również zależne od rodzaju ćwiczenia, jakie wybierzesz – możesz zmniejszać lub zwiększać ich trudność. Jak widzisz, ćwiczenia z gumą poprawią Twoją sylwetkę i wzmocnią mięśnie głębokie, a po przebytym urazie pomogą Ci podczas rehabilitacji.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Safe Buy
Sklep internetowy Shoper.pl